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为什么锻炼后体重反而增加了(为什么锻炼之后体重不降反升)

来源: 雨点常识网 作者: 【博泽】 运动有氧 时间:2021-03-31 15:25:04 人气:

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为什么锻炼后体重反而增加了(为什么锻炼之后体重不降反升)

锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品,当进行了力量训练之后,身体的肌肉比重会增加,运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存,加上运动过后食欲会变好,体重就会很容易上涨。

为什么锻炼之后体重不降反升

1、肌肉增重

当进行了力量训练之后,会导致肌肉的重量增加,在刚开始锻炼的时候效果会比较明显,出现体重上涨的现象,这并不代表锻炼是没有效果的,反而说明效果很好。

2、糖原和水分增加

长期不运动的人开始运动之后出现体重上涨,是因为运动消耗了大量的肝糖水,这个时候身体就会加大对糖原和水分的储存,来保证身体的正常运转。

3、摄入过多

锻炼之后体重增加还有可能是因为运动结束后食欲变好,在无意识间增加了对食物的摄入量,导致体重上涨,一般可以选择低卡低糖的食物来补充能量,减少摄入不健康的食品。

以上便是为什么锻炼后体重反而增加了的介绍,希望可以帮助到大家的同时想要了解更多为什么锻炼之后体重不降反升资讯消息,可关注雨点生活常识网的更新。

  

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